MPU-Vorbereitung

ABC-Coach

Zuerst Tat und ABC, bis die Ampeln grün sind. Danach D und E: heutiges Infragestellen und konkrete Vorsätze — immer nur eine Frage, bis die Stufe grün ist.

Sprach-Gespräch

Sprechen Sie frei. Der Coach fragt gezielt nach, was für Delikt, A, B und C noch fehlt, und schreibt die Antworten in die Felder.

Delikt

Laden Sie die Tatbeschreibung hoch, diktieren Sie sie oder nutzen Sie das Gespräch oben. Nur ohne Datei und ohne gesprochenen Text muss das Delikt getippt werden.

PDF, DOCX, TXT oder Bild (JPG/PNG), max. 12 MB.

ABC-Schema

ABC nach Ellis: äußerer Auslöser, damalige Bewertung, dann Gefühl und Tat. Die Analyse prüft Verantwortung statt Verharmlosung.

Konkrete Situation im Außen (Activating Event), z. B. Telefonat, blockierender Vordermann.

Ungesunde Denkmuster, Überheblichkeit, kognitive Dissonanz in dem Moment.

Emotionales Ventil und das konkrete Fehlverhalten (die Tat).

Hier erscheinen die Ampel-Analysen nebeneinander, sobald der Vergleich läuft.